こんにちわ
WADAです🤘
いよいよ8月!!!
いよいよ夏本番!!!
夏は暑い。
外に出たくない。
汗をかきたくない。
食欲も無くなる。
冷房のきいた涼しい部屋で
アイス食べてるのが1番〜!!!!
なぁ〜んて言ってる、そこのアナタψ(`∇´)ψ
ダメダメ全然ダメです🙅♀️🙅♀️🙅♀️
暑い時こそ
ビールですよ!!!
あ、違います!違います!!笑
冗談はさておき…
タイトルにある通り
今日は
夏バテしらず、夏痩せできる
そんな夏に強気な🍅🥒🌽夏野菜🥦🥑🍉について
書いちゃいます
夏野菜と言えば何かを思い浮かべますか?
ふむふむ、では今回はこの3つについて
ご紹介しまーす♡
ではいってみよ〜(*゚ー゚)v
きゅうり
約95%が水分のきゅうりですが、ビタミンCやカリウムも多く含まれています。
カリウムは体内のナトリウムの排泄を促す働きがあるため、降圧作用も期待できます。また、尿の排泄を促すと同時に体の余分な熱を体外へ逃がし、体温を下げる働きもあるため夏におすすめの野菜です。
むくみを防いでくれる救世主ですね!
よく雑誌やTVのダイエット企画で「きゅうりダイエット」が取り上げられますが、きゅうりがダイエットに向いている理由は低カロリーということだけではありません。
きゅうりには「ホストリパーゼ」というダイエットに効果的な成分が含まれていることが最近の研究でわかっています。ホストリパーゼは食物酵素のひとつで、体内の老廃物や毒素を排出するデトックス効果があります。
それだけでなく、体脂肪を燃やして代謝をアップさせる効果や、食事で一緒に摂った脂質を分解して体外に排出する効果があるのです。ダイエット中の人は、積極的にきゅうりを食事やおやつに取り入れるのがおすすめです。
トマト
「トマトが赤くなれば医者が青くなる」というほど栄養満点のトマト。
赤い色の成分「リコピン」には抗酸化作用があり、シミやそばかすの予防や美肌効果が期待できます。また、老化や生活習慣病の原因となる活性酸素の働きを抑える効果もあります。
トマトに含まれるリコピンには加熱に強く油に溶けやすい性質があります。トマトとオリーブオイルを同時に摂取すると、動脈硬化が引き起こす心筋梗塞などの心血管疾患の予防効果を得られるという研究が発表されているそうです!
とうもろこし
え?!
とうもろこしって野菜なの?!?!
そう思った方もおられると思います!
はい、とうもろこしは実は米、小麦と並ぶ
『世界三大穀物』
と言われれいるんです!
でもこの際なので夏が旬のとうもろこしについてもお話しますね✨
炭水化物で、エネルギー補給や疲労回復に効果的です。また、ビタミンB群の一種で赤血球の新生に必要な成分である葉酸、同じくビタミンB群の一種でエネルギーの代謝に不可欠な成分であるナイアシンを豊富に含んでいます。
スイートコーンの粒皮は、セルロースと呼ばれる不溶性の食物繊維でできているため、便秘の改善や大腸がんの予防効果も期待できます。
糖質制限をされている方にはオススメ出来ませんが、デトックス効果や夏の疲れにはってこいですね🌽
皆さんいかがでしたか??
これから沢山採れる夏野菜🍅🥒🌽
この他にもたくさんの夏野菜がありますが
それぞれの効果を理解して
夏バテしらず!夏痩せしちゃいましょー❤️
次は夏野菜を使ったレシピにしようかな😊
乞うご期待‼️‼️