コロナ太り対策☆糖質ゼロと糖類ゼロの違いって知ってた??

 

こんにちは!

さごちゃんこといさごです!

 

まだまだ自粛で家にいる時間が多いと思いますが

ところですよね💦

 

前回記事にもあった コロナ太り

「緊急事態宣言延長」で家にいる私たちに起こるある異変とは!

 

わたしもなっていきそうです😭

 

 

なので、せめて食べ物に気を付けていこうと

思いまして今更ながら

太る一つの原因の お砂糖

 

についてご紹介しようと思います♪

ISAGO

甘いものだいすき!糖分なしでは生きていけないイサゴですので、、、

は難しそう(笑)とゆうことで、知識だけでも入れておこうと思います(笑)

 

 

 

 

糖質とは

「糖質」とは、みなさんおなじみの

化物から食物繊維を除いたもの、と

定められています。

糖質は体内で吸収され、活動するための

エネルギー源となる栄養素で

よく知られているものに、でんぷん、

糖アルコール、オリゴ糖などがあります。

 

糖類とは

「糖類」とは、糖質のうち砂糖やブドウ糖などの

単糖類・二糖類の総称です。

糖類はカロリー源となるだけでなく、

糖質もそうなのですが、、

糖類の多くは食後の血糖値を上昇させます。

 

とゆうことは

 

炭水化物 > 糖質 > 糖類

 

糖質 = 炭水化物 - 食物繊維

糖類は、糖質の一部

砂糖やハチミツなどの主成分は糖類

 

糖類ゼロは、砂糖を使っていない時に使います。

ですが、砂糖が使われていないだけで他の糖分が

使われて甘くなっているとゆうことも多いです。

そしてカロリーゼロとゆうわけでもありません

 

糖質ゼロは、糖をなにも含んでいない時に使います

 

ダイエットされている方は、他の甘味料が

入っていないかを✅しましょう!

 

ちなみに、、、カロリーゼロ表示基準

カロリーゼロと表示できるのは、

飲み物100mlあたり、5カロリー未満は、

カロリーゼロ、ノンカロリーと

表示できます!ですので、カロリーゼロと

書いてあっても全くゼロとゆうことでは無いのです!

 

 

また、三大栄養素のうち、食後の血糖値を

上昇させるのは糖質だけ!!

 

血糖値が上昇すると、それを下げるホルモンである

インスリンが分泌されます。

インスリンには余った糖を脂肪に変えて

脂肪細胞に蓄える働きがあるため、糖質の摂取を

控えてインスリンの分泌を抑えると

太りにくくなるとゆうことです!

 

じゃあ、糖質オフとは??

 

糖質オフ、つまり糖質制限とは

『血糖値を上げない食べ物を食べること』です。

 

上記でお伝えしていたように、お砂糖などの糖類が

血糖値を上げる と、勉強していただきました!

 

ですので簡単にいうと

摂取するお砂糖を減らすということ。

 

KANA
チョコレートと、菓子パンとかお砂糖めっちゃ使ってるし危険!!

 

ダイエットにはどちらを意識する?!

結果、

糖類とは違い、糖質オフは甘味料全般を

制限しているので糖類ゼロよりは

ダイエット的に太りにくいです。

 

どちらにせよ食べすぎはよくありませんし

どちらか糖質オフもしくは糖類オフと

書いてあるものを選ぶのがダイエットには

心強いかと思います。

 

ものには糖分は確実に含まれていますが

うまくコントロールして

健康かつ美、美脚に努めましょう~~!!!

 

 

次回は

ダイエットの味方!

糖質or糖類オフの食べ物&お菓子について

特集したいと思います~~!!

沢山上げるのでぜひ見てみてください♪

 

 

暑くなってきたので、

いつぞやの女子メンバーを☆

体調にはおきをつけて!!!:;(∩´﹏`∩);: