必見!有酸素運動!

こんにちは

今回は女性でも

有酸素運動!!

と、その前に

有酸素運動とは?

好気的代謝によってヘモグロビンを得るため

長時間継続可能軽度または中程度

負荷の運動のことだそうです!

つまり、すごく辛いわけではなく

続けることに意味がある!

といった

運動ということですね!

有酸素運動の目的

有酸素運動では体脂肪の燃焼

加え、呼吸循環器系の機能の

向上が期待できるそうです!

有酸素運動を行う目的は、

体脂肪の燃焼の他にも

持久力向上にもつながりますよね

有酸素運動の効果

体脂肪の中でも、内臓脂肪

に様々な悪影響を及ぼします。

ですが、有酸素運動は体脂肪

として使い

燃焼させるため、内臓脂肪も同様に

減少させることができます。

ざっくりお伝えしますと

有酸素運動には

様々な生活習慣病の原因を

・改善する効果があります!

素晴らしいですよね!笑

それでは、いつものあれ

いってみましょう!

〜ショーヤのコーナー〜

今回は美にまつわる豆知識です

な、な、なんと

笑うだけでも

消費できるのを知ってましたか!?

笑うのも一つの運動!

当然などの運動ほどの

消費カロリーはありませんが、

10分笑うだけで20kcal~40kcal

消費すると言われているんです!

まさに「楽しく痩せる」

方法は笑うことなのかも!?

のために

ずっと笑ってるのは

難しいし、逆に怖い?

ですが、笑うときは思いっきり

笑いましょう!

そのあとに、

あー、今日もいっぱい笑ったー

カロリー消費したー

と、笑顔になったとき

また、その笑顔にカロリーが

また使われてますよね?

カロリー消費の無限ループ!

それは、あなたの笑顔です!

ぜひ、ウルハに来て

いっぱいの笑顔に囲まれてくださいね!

心よりお待ちしております!

やまさきでしたー

つづく。。。