こんにちは！チャコです！
最近急に暑くなってきましたね💦
みなさん！夏バテなどは大丈夫ですか？？
今回は夏バテに効く食べ物を紹介して
いきたいと思います！！
鶏胸肉
疲労の原因として注目されているのが
脳による疲れです。
その回復に役立つのが鶏胸肉に含まれる
イミダゾールジペプチドです。
毎日200gを目安に摂ると良いです。
豚肉
カラダのエネルギー源のひとつで
糖質を燃やすために必要なビタミンB1が
豊富です。
ビタミンB1は外気温が高いほど
消費量が増える栄養素になっています。
不足すると疲労感が増したり、むくみ
やすくなることもあります。
トマト
リコピンには疲労や老化の原因
活性酸素を除去する力がある。
同じく抗酸化力のあるビタミンCも
たっぷりです。
日光をたっぷり浴びた日は
たくさん食べると美肌キープにも
なります。
玉ねぎ
玉ねぎに含まれるアリシンという成分が
ビタミンB1の吸収率をアップ。
体内のエネルギーづくりを間接的に
サポートします。
アリシンを摂取するには、生食でも
加熱調理しても良いです。
どれも美味しいく料理出来る食材
なので、参考にしてみてください😊
