こんにちは！チャコです！！

最近は暑すぎて出勤するだけで

だいぶ汗かきますよね!!

私は代謝が良すぎて少し歩いただけで

汗がとまりません、、、

少し悩みでもありますが代謝が良いほうが

いいと言われることがおおいので

今回は代謝について書いていこうと

思います(`・ω・´)

実は、、、

代謝には3種類あります！

まずひとつめは活動代謝！

身体を動かすことによって消費される

エネルギーです!(^^)!

次に2つ目は食事誘発性熱生産！

食事したものの消化に使われる

エネルギーです(*^▽^*)

最後に3つ目は基礎代謝！！

3種類のうちもっとも大量に必要とする

エネルギーで

呼吸したり心臓を動かしたりと

生命を維持するために必要となります(;’∀’)

なので

基礎代謝を上げるのがとても

大切です！！！

基礎代謝を上げるにはどうしたらいいの？

基礎代謝を上げる方法をお伝えしていきます！！

方法1：起床したらコップ1杯の水または白湯を飲む

…寝ている間にかく汗の量は、約500ml

だと言われています。失われた水分を

取り戻すことによって血行がよくなります(*’ω’*)

方法2：朝起きたらまず

ストレッチをする

…深く呼吸しながらストレッチすると

身体に酸素がたっぷりと取り込まれて目覚めが

よくなり、代謝も上がりやすくなります！！

方法3：食事はよく噛んで食べる

…よく噛むことも代謝アップの秘訣

また、噛むことでスッキリ目が覚めます(‘◇’)ゞ

基礎代謝を上げることによって

身体の巡りがよくなり、毒素や老廃物が

流れやすくなるため、心身ともにスッキリ♪

便秘で身体が重たくなることもなく、

肌も透明感が増していくんです！

出来ることから少しずつ

始めてみてはいかがでしょう＾＾

ながはまでした！