こんにちは！
アシスタントの長浜です🌼
暑い日が続いていますが
みなさん体調くずしたり
されてませんか？
私は京都にきて4年目ぐらいですが
京都の暑さには慣れません😅 笑
今回は夏バテ対策と食べ物について
書きたいと思います！！
対策
・十分な睡眠時間
・冷房の設定温度を27度〜28度に
設定する
※冷やし過ぎには注意
・1日3食
できるだけ決まった時間にとるほうが
いいそうです
よく噛んで食べることです
・38〜40度のぬるま湯にゆっくり
浸かってリラックスする
などいろいろありました！
食事
・筋肉、肉体疲労には
豚肉、うなぎ、豆腐、ネギ、ニンジン
・慢性、精神疲労には
緑黄色野菜、果物、酢、梅干し
・季節疲労には
キムチ、唐辛子、スパイス、オクラ
長いも
などです！！
調べてみるとたくさんありました！
もしよかったら参考にしてみて
下さい😊
対策をして暑い夏をのりきりましょう！！
