こんにちは！
さごちゃん こと いさごです♪😊
ボディオイルのことを説明させていただいてましたが、まず なぜむくむのか！
ほんとに女の敵！！！！
根本から軽く理解しましょう♪♪
むくみとは？
むくみとは余分な体液が溜まり、指で押すとへこんだようになったり、いつもよりも腫れぼったくなったように感じられる状態です
とゆうことは、血液中の余分な水分が皮下にしみ出し溜まっている状態とゆうことです
たとえば
- 夕方になると足がむくんで辛い
- 最近足がむくみやすいし、なんだか疲れやすい気がする…
- 靴がきつく感じるくらい足がむくんでよくならない
むくみの原因
立ち仕事だけでなく、座り仕事でも、同じ姿勢を続けることでむくみが起こりやすいです。足首やふくらはぎを動かさないことで血液中の水分が皮下にしみ出しやすくなります。
ヒールの高い靴を履くと歩いている時も足首が動きにくくなっているので、むくみが出やすいといわれています。
座り仕事の方も 立ち仕事の方でもずっと同じ姿勢や体勢を取り続けるのは あまり良くないとゆうことですね
そのほかにも！！
- アルコール摂取や 夜遅い食事をする
これは美容師に多いですね💦
- 生理前などのホルモンバランスの乱れ
自律神経の乱れによってむくみやすくなってしまいます！
- 水分不足
水分不足を感じた体が水分を溜め込もうとしてむくんでいきます。むくむからといって水分を補給しないことは返って逆効果ですね💦
なので喉が乾く前にちょっとずつこまめに水分補給することが大事です！肌にもいいですよ♪
- 運動不足や、筋力の低下
筋肉が弱くなっていると血流循環が弱くなりその間に 血液中から水分が皮下に染み出す結果となり、むくみにつながります
むくみ予防
◎ 適度に運動しましょう！！
運動することによって血流循環が良くなるのでむくみもスッキリ！肩こりも改善されやすくなります！
◎ リンパ節を押して老廃物を流しましょう！
わかりやすいリンパ節は こちら♪
◎ お風呂に浸かり しっかり水分補給！！
シャワー浴ではなく、湯船につかることで血流が改善されるといわれます！入浴は汗をかくので、水分不足にならないように入浴後はもちろん、日ごろから水分補給を意識しましょう。この時、利尿作用のあるコーヒーや紅茶は避けると良いです♪
あとは バランスの良い食事 をとることが第1です！！！
むくみについても理解できましたか？？😊✨
むくみ知らずの 女子になりましょう〜〜！！✨
こちらの写真は 今年の新年会から♪💕
