夏バテ対策

こんにちは!

アシスタントの長浜です🌼

 

暑い日が続いていますが

みなさん体調くずしたり

されてませんか?

 

私はにきて4年目ぐらいですが

京都の暑さには慣れません😅 笑

 

今回はバテについて

書きたいと思います!!

 

対策

・十分な睡眠時間

・冷房の設定を27度〜28度に

設定する

※冷やし過ぎには注意

・1日3食

できるだけ決まった時間にとるほうが

いいそうです

よく噛んで食べることです

・38〜40度のぬるま湯にゆっくり

浸かってする

などいろいろありました!

 

・筋肉、肉体疲労には

豚肉、うなぎ、豆腐、ネギ、ニンジン

・慢性、精神疲労には

緑黄野菜、果物、酢、梅干し

疲労には

キムチ、唐辛子、スパイス、オクラ

長いも

などです!!

 

調べてみるとたくさんありました!

もしよかったら参考にしてみて

下さい😊

 

対策をして暑い夏をのりきりましょう!!