秋バテって知ってます???

こんにちは🤘

WADAです

 

いよいよ秋🍁って感じになってきましたねぇ〜

 

ウルハのスタッフも

メイク、ヘアー、ファッション…

秋冬仕様にチェンジしていってますよぉ〜😋

 

そんなこの時期

私が気になるのが

 

ISAGO
え?!夏バテじゃなくて秋バテですか?!?!?!

 

そうなんです!

今日は『秋バテ』についてお話しますね♡

 

過ごしやすいはずの秋なのに「なんだか元気がない」「食欲がない」

「頭が痛い」

といった、体の不調が気になる方も多いのでは?実はその症状の正体は、秋バテかもしれません。

」と「秋バテ」について

夏バテとは、8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、なんとなく体がだるい・食欲がないといった不調があらわれる症状のことです。しかし、涼しくなった9月下旬頃から、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります。これを「秋バテ」と呼びます。
夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」「肩がこる」といった様々な不調に見舞われてしまうのです。

こんな症状が出てきたら「秋バテ」にご用心!

下記の項目で3個以上当てはまったら、「秋バテ」の可能性があります。

何個当てはまるかチェックしてみましょう。

  • 体がだるい・疲れやすい
  • 朝スッキリ起きられない
  • 1日中眠い
  • 食欲がない
  • 胸やけ・胃もたれ
  • 肩こり・頭痛
  • めまい・立ちくらみ
  • やる気が起こらない
  • 顔色がくすむ
  • 舌に白いコケ状のもの(舌苔)ぜったいがつく
WADA
ヤバイ!ほとんど当てはまってしまいました💦💦

 

 

では、そんな『秋バテ』の対処法は?!?!

 

 

生活リズムを整えるためのポイント

①37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す

②マッサージやストレッチで体のコリをほぐす

③毎日20~30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる

④ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る

 

そしてなんと!

紫外線も「秋バテ」の要因に?

「日焼けをしたあと、とても疲れた」

という経験はありませんか?

これは、紫外線が全身の免疫システムに異常をきたし、体力を奪ってしまうからです。少し涼しくなったからといって、紫外線対策を怠り、紫外線を浴びすぎると、疲労が蓄積され、秋バテを引き起こすこともあります。この時期も油断せずに紫外線対策を行いましょう!!

 

日照時間も短くなって

なんだか慌ただしくなったり

気分が落ちやすくなるこの季節でもありますが

秋バテにならないように

皆さん身体を温めて

しっかり食べて

しっかり寝て

パワフルにいきましょーーーー❤️