こんにちは
WADAです🤘
前回の私の投稿は見ていただけましたか？？💓
⇩ ⇩ ⇩
前回に引き続き今回も
オイルトーク行きたいと思います😎
今回ご紹介するのは
『オリーブオイル』
そしてそのオリーブオイルでダイエットしちゃえる情報をお届けしたいと思います♡
オリーブオイルの栄養や効果効能って？
◇美容効果◇
◇便通を促進◇
オリーブオイルの主成分はオレイン酸です。このオレイン酸は小腸で完全に吸収されないため大腸まで届くと言われており、腸の動きを活性化させる働きがあります。また便の滑りをよくしたり、腸のぜん動運動を促す働きがあるので、便秘の解消に役立つと言われています。
オリーブオイルダイエット方法①飲む
空腹を感じたら
オリーブオイルダイエットの一番オーソドックスな方法は空腹を感じたら小さじ1から大さじ1の分量を飲みましょう。特におすすめなのは食事を食べる1〜2時間前に飲むと空腹感を感じる時間が少なく、食事量を抑えることができます。
オリーブオイルダイエット方法②置き換え
食事の油分を置き換え
普段使っているサラダ油などの油分をオリーブオイルに置き換えても有効です。オリーブオイルの種類を問わずに使えることもおすすめできる理由となります。料理の仕上げに回し掛けるときにはエキストラバージンオリーブオイルの種類を選び、加熱調理するときの油を置き換えるときにはピュアオリーブオイルを使うようにしてみましょう！
いかがでしたか❓❓
油と聞くとダイエットとは真逆なイメージですが、これを読むと今すぐ始めたくなったのでは( *´艸｀)
これからもダイエット、健康といえばＷＡＤＡ！！！
そんな投稿をしていきますので楽しみにしといてくださいね(^^♪